Норматив ГТО 10 ступень для мужчин
№ п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| от 60 до 64 лет | от 65 до 69 лет | |||||
Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Смешанное передвижение на 2 км (мин, с) | 20.00 | 18.00 | 14.00 | 22.00 | 20.00 | 16.30 |
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 29.00 | 28.00 | 26.00 | 31.00 | 30.00 | 28.00 | |
2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) | 4 | 6 | 14 | 4 | 6 | 11 |
3. | Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см) | —6 | —4 | —1 | —8 | —6 | —4 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
4. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | 9 | 12 | 21 | 6 | 9 | 16 |
5. | Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) | 31.00 | 28.50 | 21.40 | 32.50 | 30.20 | 22.20 |
или смешанное передвижение по пересечённой местности на 3 км (мин, с) | 33.00 | 30.00 | 24.00 | 34.30 | 31.30 | 25.30 | |
6. | Плавание на 25 м (мин, с) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 |