Нормативы ГТО для женщин
6 ступень
Женщины
№ п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 5,9 | 5,7 | 5,1 | 6,4 | 6,1 | 5,4 |
или бег на 60 м (с) | 10,9 | 10,5 | 9,6 | 11,2 | 10,7 | 9,9 | |
или бег на 100 м (с) | 17,8 | 17,4 | 16,4 | 18,8 | 18,2 | 17,0 | |
2. | Бег на 2000 м (мин, с) | 13.10 | 12.30 | 10.50 | 14.00 | 13.10 | 11.35 |
3. | Подтягивания из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 10 | 12 | 18 | 9 | 11 | 17 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз) | 10 | 12 | 17 | 9 | 11 | 16 | |
4. | Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см) | +8 | +11 | +16 | +7 | +9 | +14 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Челночный бег 3х10 (с) | 9,0 | 8,8 | 8,2 | 9,3 | 9,0 | 8,7 |
6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 270 | 290 | 320 | — | — | — |
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 170 | 180 | 195 | 165 | 175 | 190 | |
7. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | 32 | 35 | 43 | 24 | 29 | 37 |
8. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | 14 | 17 | 21 | 13 | 15 | 18 |
9. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | 21.00 | 19.40 | 18.10 | 22.30 | 20.45 | 18.30 |
или кросс на 3 км (бег по пересечённой местности) (мин, с) | 19.15 | 18.30 | 17.30 | 22.00 | 20.15 | 18.00 | |
10. | Плавание на 50 метров (мин, с) | 1.25 | 1.15 | 1.00 | 1.25 | 1.15 | 1.00 |
11. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
12. | Самозащита без оружия (очки) | 15–20 | 21–25 | 26–30 | 15–20 | 21–25 | 26–30 |
13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км) | 15 | |||||
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 |
7 ступень
Женщины
№ п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
от 30 до 34 лет | от 35 до 39 лет | ||||||
Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 7,3 | 6,8 | 5,7 | 7,9 | 7,2 | 5,9 |
или бег на 60 м (с) | 12,9 | 12,3 | 10,7 | 13,2 | 12,6 | 10,9 | |
2. | Бег на 2000 м (мин, с) | 14.30 | 13.50 | 12.00 | 15.00 | 14.20 | 12.30 |
3. | Подтягивания из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 8 | 10 | 16 | 7 | 9 | 15 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз) | 5 | 7 | 13 | 4 | 6 | 11 | |
4. | Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см) | +5 | +7 | +13 | +4 | +6 | +12 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 140 | 150 | 170 | 130 | 140 | 165 |
6. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | 19 | 22 | 33 | 17 | 20 | 29 |
7. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | 11 | 13 | 17 | 9 | 11 | 16 |
8. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | 23.30 | 21.30 | 19.00 | 24.40 | 22.10 | 20.30 |
или кросс на 3 км (бег по пересечённой местности) (мин, с) | 22.30 | 21.00 | 18.30 | 23.30 | 21.40 | 20.00 | |
9. | Плавание на 50 метров (мин, с) | 1.30 | 1.20 | 1.05 | 1.35 | 1.25 | 1.10 |
10. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из пневматической винтовки с диоптическим прицелом, либо «электронного оружия» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км) | 10 | |||||
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 |
8 ступень
Женщины
№ п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
от 40 до 44 лет | от 45 до 49 лет | ||||||
Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 2000 м (мин, с) | 16.10 | 15.10 | 13.00 | 17.20 | 16.10 | 13.40 |
2. | Подтягивания из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 6 | 8 | 14 | 5 | 7 | 12 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз) | 3 | 5 | 10 | 3 | 5 | 9 | |
3. | Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см) | +2 | +4 | +11 | +2 | +4 | +10 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
4. | Бег на 30 м (с) | 8,5 | 7,9 | 6,2 | 8,7 | 8,2 | 6,5 |
или бег на 60 м (с) | 13,8 | 13,2 | 11,5 | 14,9 | 14,0 | 11,6 | |
5. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | 14 | 16 | 25 | 10 | 12 | 21 |
6. | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | 22.30 | 20.50 | 18.00 | 23.50 | 22.30 | 19.30 |
или кросс на 2 км (бег по пересечённой местности) (мин, с) | 17.00 | 16.00 | 13.30 | 18.00 | 17.00 | 14.30 | |
7. | Плавание на 50 метров (мин, с) | 1.38 | 1.28 | 1.15 | 1.40 | 1.30 | 1.20 |
8. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 13 | 16 | 22 | 10 | 13 | 20 |
или из пневматической винтовки с диоптическим прицелом, либо «электронного оружия» | 16 | 21 | 27 | 13 | 18 | 25 | |
9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км) | 5 | |||||
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 |
9 ступень
Женщины
№ п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
от 50 до 54 лет | от 55 до 59 лет | ||||||
Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 2000 м (мин, с) | 18.00 | 17.00 | 14.30 | 20.00 | 19.00 | 15.50 |
2. | Подтягивания из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 4 | 6 | 10 | 3 | 5 | 9 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз) | 3 | 5 | 8 | 2 | 4 | 7 | |
3. | Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см) | +1 | +3 | +9 | +1 | +3 | +8 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
4. | Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 31.00 | 30.00 | 28.00 | 32.00 | 31.00 | 29.00 |
5. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | 8 | 11 | 18 | 7 | 9 | 15 |
6. | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | 26.20 | 25.20 | 22.00 | 27.00 | 26.00 | 23.40 |
или кросс на 2 км (бег по пересечённой местности) (мин, с) | 19.00 | 18.00 | 15.30 | 21.00 | 20.00 | 16.30 | |
7. | Плавание на 50 метров (мин, с) | 1.45 | 1.35 | 1.25 | 1.50 | 1.40 | 1.30 |
8. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 7 | 10 | 18 | 7 | 10 | 18 |
или из пневматической винтовки с диоптическим прицелом, либо «электронного оружия» | 10 | 15 | 23 | 10 | 15 | 23 | |
9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км) | 5 | |||||
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 |
10 ступень
Женщины
№ п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| от 60 до 64 лет | от 65 до 69 лет | |||||
Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Смешанное передвижение на 2 км (мин, с) | 23.00 | 21.00 | 18.00 | 25.00 | 23.00 | 20.00 |
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 33.00 | 32.00 | 30.00 | 35.00 | 34.00 | 32.00 | |
2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) | 3 | 5 | 7 | 3 | 5 | 7 |
3. | Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см) | 0 | +2 | +6 | —4 | —1 | +2 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
4. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | 5 | 7 | 13 | 4 | 6 | 11 |
5. | Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) | 32.00 | 28.00 | 25.00 | 33.30 | 30.00 | 27.00 |
или смешанное передвижение по пересечённой местности на 2 км (мин, с) | 34.00 | 29.00 | 26.00 | 34.30 | 31.00 | 28.00 | |
6. | Плавание на 25 м (мин, с) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 |