Нормативы ГТО для женщин

6 ступень

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

5,9

5,7

5,1

6,4

6,1

5,4

или бег на 60 м (с)

10,9

10,5

9,6

11,2

10,7

9,9

или бег на 100 м (с)

17,8

17,4

16,4

18,8

18,2

17,0

2.

Бег на 2000 м (мин, с)

13.10

12.30

10.50

14.00

13.10

11.35

3.

Подтягивания из виса лёжа на низкой перекладине

90 см (количество раз)

10

12

18

9

11

17

или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

10

12

17

9

11

16

4.

Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см)

+8

+11

+16

+7

+9

+14

Испытания (тесты) по выбору

5.

Челночный бег 3х10 (с)

9,0

8,8

8,2

9,3

9,0

8,7

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

270

290

320

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

180

195

165

175

190

7.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

32

35

43

24

29

37

8.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

14

17

21

13

15

18

9.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

21.00

19.40

18.10

22.30

20.45

18.30

или кросс на 3 км (бег по пересечённой местности) (мин, с)

19.15

18.30

17.30

22.00

20.15

18.00

10.

Плавание на 50 метров (мин, с)

1.25

1.15

1.00

1.25

1.15

1.00

11.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

15

20

25

15

20

25

или из пневматической винтовки с с диоптическим прицелом, либо «электронного оружия»

18

25

30

18

25

30

12.

Самозащита без оружия (очки)

15–20

21–25

26–30

15–20

21–25

26–30

13.

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км)

15

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

13

13

13

13

13

13

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

7

8

9

7

8

9

VII ступень

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 30 до 34 лет

от 35 до 39 лет

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

7,3

6,8

5,7

7,9

7,2

5,9

или бег на 60 м (с)

12,9

12,3

10,7

13,2

12,6

10,9

2.

Бег на 2000 м (мин, с)

14.30

13.50

12.00

15.00

14.20

12.30

3.

Подтягивания из виса лёжа на низкой перекладине

90 см (количество раз)

8

10

16

7

9

15

или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

5

7

13

4

6

11

4.

Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см)

+5

+7

+13

+4

+6

+12

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

140

150

170

130

140

165

6.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

19

22

33

17

20

29

7.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

11

13

17

9

11

16

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

23.30

21.30

19.00

24.40

22.10

20.30

или кросс на 3 км (бег по пересечённой местности) (мин, с)

22.30

21.00

18.30

23.30

21.40

20.00

9.

Плавание на 50 метров (мин, с)

1.30

1.20

1.05

1.35

1.25

1.10

10.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

15

20

25

15

20

25

или из пневматической винтовки с диоптическим прицелом, либо «электронного оружия»

18

25

30

18

25

30

13.

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км)

10

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

6

7

8

6

7

8

VIII ступень

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 40 до 44 лет

от 45 до 49 лет

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2000 м (мин, с)

16.10

15.10

13.00

17.20

16.10

13.40

2.

Подтягивания из виса лёжа на низкой перекладине

90 см (количество раз)

6

8

14

5

7

12

или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

3

5

10

3

5

9

3.

Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см)

+2

+4

+11

+2

+4

+10

Испытания (тесты) по выбору

4.

Бег на 30 м (с)

8,5

7,9

6,2

8,7

8,2

6,5

или бег на 60 м (с)

13,8

13,2

11,5

14,9

14,0

11,6

5.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

14

16

25

10

12

21

6.

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

22.30

20.50

18.00

23.50

22.30

19.30

или кросс на 2 км (бег по пересечённой местности) (мин, с)

17.00

16.00

13.30

18.00

17.00

14.30

7.

Плавание на 50 метров (мин, с)

1.38

1.28

1.15

1.40

1.30

1.20

8.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

13

16

22

10

13

20

или из пневматической винтовки с диоптическим прицелом, либо «электронного оружия»

16

21

27

13

18

25

13.

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км)

5

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

5

5

7

5

5

7

IX ступень

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 50 до 54 лет

от 55 до 59 лет

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2000 м (мин, с)

18.00

17.00

14.30

20.00

19.00

15.50

2.

Подтягивания из виса лёжа на низкой перекладине

90 см (количество раз)

4

6

10

3

5

9

или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

3

5

8

2

4

7

3.

Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см)

+1

+3

+9

+1

+3

+8

Испытания (тесты) по выбору

4.

Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

31.00

30.00

28.00

32.00

31.00

29.00

5.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

8

11

18

7

9

15

6.

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

26.20

25.20

22.00

27.00

26.00

23.40

или кросс на 2 км (бег по пересечённой местности) (мин, с)

19.00

18.00

15.30

21.00

20.00

16.30

7.

Плавание на 50 метров (мин, с)

1.45

1.35

1.25

1.50

1.40

1.30

8.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

7

10

18

7

10

18

или из пневматической винтовки с диоптическим прицелом, либо «электронного оружия»

10

15

23

10

15

23

13.

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км)

5

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

5

5

7

5

5

7

X ступень

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 60 до 64 лет

от 65 до 69 лет

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)

23.00

21.00

18.00

25.00

23.00

20.00

или скандинавская ходьба

на 3 км (мин, с)

33.00

32.00

30.00

35.00

34.00

32.00

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

3

5

7

3

5

7

3.

Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см)

0

+2

+6

—4

—1

+2

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

5

7

13

4

6

11

5.

Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)

32.00

28.00

25.00

33.30

30.00

27.00

или смешанное передвижение по пересечённой местности на 2 км (мин, с)

34.00

29.00

26.00

34.30

31.00

28.00

6.

Плавание на 25 м (мин, с)

3.00

2.40

2.30

3.00

2.40

2.30

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

6

6

6

6

6

6

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

4

4

5

4

4

5

LiveJournal Share Button