Норматив ГТО 10 ступень для женщин
10 ступень
Женщины
№ п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| от 60 до 64 лет | от 65 до 69 лет | |||||
Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Смешанное передвижение на 2 км (мин, с) | 23.00 | 21.00 | 18.00 | 25.00 | 23.00 | 20.00 |
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 33.00 | 32.00 | 30.00 | 35.00 | 34.00 | 32.00 | |
2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) | 3 | 5 | 7 | 3 | 5 | 7 |
3. | Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см) | 0 | +2 | +6 | —4 | —1 | +2 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
4. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | 5 | 7 | 13 | 4 | 6 | 11 |
5. | Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) | 32.00 | 28.00 | 25.00 | 33.30 | 30.00 | 27.00 |
или смешанное передвижение по пересечённой местности на 2 км (мин, с) | 34.00 | 29.00 | 26.00 | 34.30 | 31.00 | 28.00 | |
6. | Плавание на 25 м (мин, с) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 |